Det er forbløffende, hvor lidt vi ved, hvad hjernen er, og hvordan den fungerer. Det er pålideligt kendt, at hjernen er i stand til at generere elektriske impulser og er i stand til at drive en 25-watt pære! Forestil dig nu, hvor meget indsats og energi der bruges til at opretholde alle vitale processer i normen, hvor mange ressourcer der er nødvendige for at kontrollere vital aktivitet på de højeste niveauer. Hvordan sker dette, og hvorfor? Og hvor får hjernen sin energi til så stærkt organisatorisk arbejde? Er det muligt at forlænge hjernens tone og ungdommelighed, og hvordan man oplader hjernen, fortæller vi i artiklen.
Sådan fungerer hjernen
Hjernen er som gelé, og den er skrøbelig gelé. For at undgå skader og kvæstelser sørgede naturen for, at han var pålideligt beskyttet. For det første et stærkt kranium og for det andet en blød bindevævsmembran, der forhindrer hjernen i at ramme kraniets vægge. Endelig beskytter cerebrospinalvæsken inde i kraniet hjernen mod hjernerystelse og skader.
Hvad er hjernen?Dette handler om et og et halvt kilo "smart" masse i menneskekroppen, der består af milliarder neuroner, processer af nerveceller (axoner), gennem hvilke nerveimpulser og signaler transmitteres. Desuden genereres og modtages hvert signal af en bestemt del af hjernen. For at forhindre funktionsfejl i sit arbejde har hjernen brug for 20% af alt ilt, der transporteres af kroppens celler, fedt og kulhydrater i tilstrækkelige mængder. Deres mangel fører til nedsat koncentration af opmærksomhed, hukommelse, fremkalder psykose, depressive tilstande og deaktiverer andre systemer og organer. Forstyrrelser ses ofte hos dem, der regelmæssigt eksperimenterer med kostvaner og diætbegrænsninger. Mennesker, der er sultne, er også blandt dem, hvis hjerneceller primært lider - irritation og aggression vises.
Hvilke funktioner har hjernen?
Hjernen er vores alt! Det afhænger af ham, om vi løfter vores hånd, skraber bagsiden af hovedet, græder eller griner, forelsker os, husker det eller glemmer det. Uanset om vi lever lykkeligt nogensinde eller lider, om vi er sunde eller syge, afhænger af kvaliteten af de processer, der finder sted i hjernen. Hvem vi bliver eller ikke bliver, hvilke talenter vi vil udvikle, og hvilke tegn vi vil besidde. Hjernen styrer alt og endda lidt mere end vi tror. Som hovedorgan i centralnervesystemet har det et klart funktionshierarki. Hver zone er ansvarlig for visse funktioner.
- Frontloben er ansvarlig for bevidste bevægelser, for tale- og skrivefærdigheder, for vores vilje og ønske om at opnå resultater.
- De tidsmæssige zoner er ansvarlige for opfattelsen af tale, auditiv og visuel information, for langtidshukommelse, ansigtsgenkendelse og er ansvarlige for øre for musik, rytme og musikalsk opfattelse.
- Parietalzonen er ansvarlig for orientering i rummet, bevidste bevægelser, registrering af krop og dens dele, genkendelse af genstande, beregning i sindet, følelse af smerte, berøring, høje og lave temperaturer.
- Det occipitale område er ansvarligt for behandlingen af visuel information. Øjne er en enhed, der læser et billede af verden omkring os ved eksponering for lys. Men hjernens bagside forvandler den og omdanner lys til elektriske impulser.
- Cerebellum er ansvarlig for at opretholde balance og koordinere bevægelser.
Hjernen arbejder hele tiden, hele tiden og ikke og ikke 3-5%, som det blev anført. Selv i en drøm. Påstanden om, at hjernen hviler om natten, er ikke helt sand. Hjernens arbejde i hvile om natten adskiller sig kun i regionernes aktivitet. Mere præcist øges frekvensen af impulser i hjernebarken. Men hvad sker der der? Det er i søvnøjeblikket, at underbevidstheden kommer ind på scenen, oplevelsen, følelserne og viden sorteres og distribueres, og vigtigst af alt, restaureringen af kroppens systemer og organer. Han hævder, at søvnighed er et signal fra kroppen, at den har brug for en "kontrol" og genopretning.
Hvor mange ressourcer hjernen har brug for dagligt
Når man forstår, hvor meget data der er indeholdt i hjernen, og hvor mange funktioner den udfører, opstår der et rimeligt spørgsmål - hvad er der nødvendigt for at forbedre hjernens kvalitet, forbedre dens evner og forlænge cellens ungdom? Og er der nogen piller, der som i filmene ville gøre hjernen til en supercomputer?
Hjernens ernæring
Hjernen bruger hovedparten af de ressourcer, der kommer på en dag. Så til daglig selvpleje i hvile (vi antager, at dette er en normal dag i "lys" -tilstand uden fysisk anstrengelse og kostbar intellektuel aktivitet) bruger hjernen 250 kcal. Hvis en person tænder for tilstanden med øget kompleksitet, tager hjernen de foreskrevne 750-1000 fra det daglige kalorieindtag. Forestil dig nu, at en diæt med et kalorieindtag på 1300-1500 simpelthen vil blive slået ned i slutningen af dagen, selv i lystilstand. Når alt kommer til alt, for at gå på arbejde hver dag, administrere babyen derhjemme, gøre fysisk arbejde, udøve mavemuskler, tilberede mad, forbruge og fordøje, har kroppen brug for mindst 2000 kcal, uden at medregne omkostningerne ved at opretholde hjernen +500 kcal i gennemsnit. Du vil helt sikkert lykkes at tabe dig hurtigt. Men det er ikke nødvendigt at sige, at en person med en begrænset diæt med succes vil overvinde hverdagens stressede situationer og belastninger, opnå gode resultater på det professionelle område eller i sport.
Vitaminer til sindet
Ud over energiforbrug har hjernen brug for vitaminer og mineraler for normal funktion. Deres mangel i kroppen kan skabes konstant. Årsagen kan være regelmæssig fysisk aktivitet, usund kost, diæt, stress, søvnmangel, årstidsskift, forstyrrelser i visse organers og systemers funktion (mave-tarmkanalen eller det endokrine system), som hjernen igen er ansvarlig for.
Kan du huske denne berømte sætning - alle sygdomme er fra nerver? Dette er absolut sandt! Og lederen af hele nervesystemet er hjernen! Så ved at kontrollere hjernen, regelmæssigt fodre den, kan du ikke kun pumpe nervesystemet, men også beskytte dig mod mange sygdomme.
Forskere er enige om, at den gennemsnitlige forventede levetid for en person er stærkt undervurderet. I virkeligheden, under ideelle forhold, sund søvn, ernæring af høj kvalitet, regelmæssig meditationspraksis (et redskab til at lindre stress, forbedre nervesystemet, intellektuel og åndelig vækst), kan Homo Sapiens muligvis gøre det til 150. Naturligvis får vitamintilskud ikke dig til at leve op til 150år, men de vil helt sikkert være i stand til at hjælpe på vej til den eftertragtede figur.
Vitaminer til sindet
Intelligens kan ligesom triceps pumpes. Og for at sikre sindets ungdom og plasticitet, dens klarhed og friskhed er det bedre at pumpe det dagligt. Hvilke vitaminer kan hjælpe i denne vanskelige, men ekstremt vigtige sag?
Vitaminer i gruppe B - sikre normal drift af transmission af nerveimpulser fra neuron til neuron, forbedre blodtilførslen til hjernen og dermed øge adgangen til ilt - en af hjernens vigtigste ressourcer. De nærer nervesystemet og forhindrer søvnløshed, depression og træthed, som direkte påvirker kvaliteten af hjerneceller, kvaliteten af neurale forbindelser og transmitterede impulser.
Vitaminer fra gruppe P. I dag kendes 5000 stoffer, der har samme egenskaber som vitaminer fra gruppe P. Disse inkluderer flavonoider, anthocyanidiner, isoflavonoider - kraftige antioxidanter. Vitaminer i gruppe P beskytter hjernen og blodkarrene, forbedrer deres tone. De bremser oxidative processer i kroppen, forbedrer cellemetabolismen.
C-vitamin - hvis mangel forårsager degeneration af bindevæv i kroppen, hvilket bremser eller stopper produktionen af kollagen. På grund af manglen på C-vitamin forstyrres balancen mellem enzymer, der er nødvendige for organers og systemers funktion. Vitamin fungerer som en katalysator for metaboliske processer. Beskytter kroppen og hjernen, beskytter mod mental eller fysisk overbelastning.
Omega-3 er en kilde til docosahexaensyre, eicosapentaensyre og linolensyrer, som kroppen ikke selv kan syntetisere. Og de har en vigtig funktion - neurobeskyttende. Omega-3 hjælper med at øge og vedligeholde mental opmærksomhed, især i lyset af stress og sæsonbetonet blues.
E-vitamin er et værdifuldt stof i cellemembranen i hjerneceller. På grund af vitaminet producerer kroppen DHA-PC-biomarkøren, hvis mangel øger chancerne for at få Alzheimers sygdom. E-vitamin forhindrer signifikant tab af molekyler, der er meget vigtige for hjernen og neuronernes død.
Multivitaminer og lægemidler, der forbedrer hjerneaktivitet og ernæring af hjerneceller med dokumenteret effektivitet: tørt ekstrakt af Ginkgo biloba blade, glycin.
Sådan forbedres hjernens funktion
Så længe jeg tror, lever jeg. Faktisk er en fornuftig person i stand til at bevæge hele menneskeheden med tankens kraft og takket være tanken. Men der er også en ulempe ved mønten. At tænke meget er virkelig skadeligt. En vandrende strøm af tanker kan frigøre hjernen til tilstanden "presset citron". Når alt kommer til alt er enhver tanke energi smidt væk, hvis den ikke modtager fysisk udførelse. Og det konstante energigab i hovedet er ikke i stand til at give styrke til at gøre noget rigtigt og værd i stedet for tanker. Sådan fødes dovenskab, depression, intern aggression, hjernen begynder at arbejde forskelligt og bestemt ikke til det bedre. Lær at stoppe strømmen af ansigter, minder, drømme, dialoger i dig selv, lær at slappe af og meditere. Særlige øvelser for at udvikle opmærksomhed og koncentration hjælper dig med at gøre dette.
Foder din hjerne. I alle sanser. Du må ikke fornærme eller fratage ham, for han indeholder dig, og du - ham. Spillet med kun ét mål slutter før eller senere i nederlag. Giv din hjerne en god intellektuel middag, spis en nærende morgenmad, spil pædagogiske spil til frokost. Og meget snart vil han reagere på din pleje 10 gange stærkere. Vil give nye ideer, styrke, en god figur og ungdom, god søvn, godt humør og harmoniske forhold. Det er det, du vil have, ikke? Foder derefter din hjerne med nødder, fisk, lækre bøger og smarte mennesker.
Stimuler fornøjelsescentre. Hjernen har virkelig brug for glæde. For ham er det motoren til fremskridt. Den bedste hjælper i denne sag er serotonin. Få det hver dag: enhver kreativitet, du kan lide, din yndlingshobby og selvrealisering, sport, latter, gåture, sang, dans. Og hvis du tror, at du ikke har tid til dette, så vil det være nyttigt for dig at finde ud af om det.
Lær noget nyt hver dag. Et nyt fremmed ord, et nyt land og dets hovedstad, et nyt ord fra en forklarende ordbog, ny nyttig information. Dette kan let gøres ved hjælp af specielle mobilapplikationer, der fortæller dig et nyt ord hver dag. Undervisning er let. Og dette er tilfældet, når hjernen vil generere det i form af energi til alle ønsker og præstationer!
Sport er også i stand til at pumpe hjernen og beskytter desuden neuroner og neurale forbindelser. Mærkeligt nok, men en sofa kartoffel, der læser en bog, vil huske mindre information end en, der regelmæssigt går i sport og læser "smarte" bøger i deres fritid.
I enhver uklar situation - sov! Denne vittighed har ret til liv, fordi hjernen i en drøm plaster, reparerer, helbreder ikke kun sig selv, men hele kroppen som helhed. Hvad gør du normalt, når du ikke kender vejen ud af den nuværende situation, hvad er den bedste løsning? Du spilder energi! Giv din hjerne nok søvn til at give dig den bedste løsning til blindgyde og det rigtige svar på dit livsspørgsmål. Svaret kommer hurtigt, og du finder helt sikkert en vej ud. Mangel på søvn, ledsaget af uendelige tanker, før de falder i søvn, kan føre til dårlige konsekvenser.